ジョギング

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ジョギングのあとは食事代わりに大豆プロテイン

自分は食べたら太る体質です。 子供のころはガリガリと言われていて絶対に太らないと自分でも思っていました。 他の人より早く成長した感じで身長は高校に入る頃に止まってました。175センチ。 20代前半ぐらいまでは58キロぐらいだったと思い...
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ジョギング中のかかと靴ずれ対策

靴ずれしやすい人としにくい人がいますね。 自分は確実に靴ずれしやすいタイプなんです。 中学のときのサッカースパイクでも靴ずれしていたしソックスがすぐ破れていました。 以前足の手術をした際に医者についでに聞いたら踵の骨が普通より尖ってる...
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スロージョギングでも1分間180歩のペースをキープする

この間スロージョギングの記事を書いたけどまだなにか書き足りない感じがしたので続き。 ジョギングするときはだいたい10キロぐらいをゆっくり走ることが多いです。 意識しているのはどれだけスローでも1秒間に3歩、1分間で180歩のピッチを保つ...
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ダイエットはウォーキングよりスロージョギングが効率的

自分は2年ほど前までは運動らしい運動はやらない生活が続いていました。 おそらく15年ほど運動を意識してやってなかったと思います。 田舎で自動車社会だと近場でも歩いて行くという概念がないんです。 自転車に乗ることすらせず、むしろ徒歩や自...
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スクワットと片足立ちと腹筋ローラーで体幹を鍛える

いわゆるお盆休みも終わったようですね。 自分は自宅でWEB収入のみという生活で出勤がないのでお盆休みなどの連休とは無縁です。 収入のためにパソコン触るのは1日2時間程度なので毎日休みと言ってもいいし毎日仕事とも言えます。 ただ集中モー...
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夏のジョギングは早朝にやるのがいい

2年ほど前からジョギング始めました。 はじめの3ヶ月はウォーキングで5キロほどでもヘトヘトでした。 シューズを脱ぐときに腰を曲げる動作ができないほど腰回り筋肉痛がひどかった。 そんな自分でも今では1キロ6分ちょっとで10キロぐらいなら...
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