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『いりこ』でかなりダイエットできた

ここ4ヶ月ぐらいで6キロの減量に成功しました。

おそらくここ10年でもっともダイエットに成功した期間のように気がします。

週に3日ほどのジョギングも効果があると思うけどなんといっても食事制限したこと。

1日の消費カロリー以上に摂取カロリーが多いと理論的には太りますからね。

 

いりこはほとんど糖質なし

糖質制限をしているので他の人よりカロリーよりも炭水化物を気にしている状態。

基本的にコメ、麺類、パンは食べてません。絶対ではなく基本的に。

でもスナック菓子とか米菓は好きだからこれで結構な炭水化物を摂ってる。

今までは主食と間食で炭水化物摂り過ぎだったから太って当たり前だったんです。

 

1日のうちに空腹感が続くとなにか食べたくなったり、力がはいらないと思ったりしますね。

自分が実践したのが『いりこ』を食べること。

カロリーや炭水化物がほとんどない上に、かなり噛まないと飲み込めないから必然的に噛む回数が増えます。

咀嚼回数が増えると満腹中枢を刺激してもうなにも食べたくない気持ちになってます。

 

自分はこれに加えて重曹とクエン酸で作った炭酸水を1日1リットル飲んでいるので常に胃が張った感じで空腹な気がしません。

しかし1日の摂取カロリーはかなり少なくなっているので少しずつ体重が減りました。

定期的に運動を続けているのも重要。

 

いつもより食べ過ぎる日があるけど、週に最大1回で2日続けて食べ過ぎないという暗黙のルールも作ってる。

食べ過ぎた翌日は運動量を増やして食べる量を減らすことでバランス摂ってる。

 

いりこは出汁用で十分

『いりこ』はサイズが何種類かあるけど、出汁用は大きくて安く、食べる用は小さくて高いですね。

自分は噛みごたえがあるのが好きだしリーズナブルだから出汁用のイリコを食べてます。

こういうのは通販より近くのスーパーやディスカウントストアで買うほうが安いと思います。

自分は地元のドラッグストアコスモスのPBのいりこを常用。230グラムで300円以下。

ただ1匹がかなり大きいですよ。自分はそれも含めて気に入ったけど。

出汁用に使ったあとに捨てずにアレンジして食べるのもいいと思います。

 

食べる専用のは時々ならいいけど毎日ボリボリ食べるのは少し高い。