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早朝ジョギングが気持ちいい季節になった

週に3~4日は1時間ほどのジョギングを楽しんでいるけど気温的にちょうどいい季節になりました。

あくまでも個人的な感覚なのですが自分は超汗かきなんですよ。

真夏は早朝でも汗が下に流れてソックスまでグチュグチュになることもあるぐらい。

だから少し肌寒いぐらいの気温の中で半袖とハーフパンツでジョギングするのが心地いいです。

終わるとかなり汗はかいています。

 

1時間で10キロジョギングをする日もあるのですが、最近は新しいジョギングルートを探すのも好き。

そんなときはジョギングとウォーキングを混ぜて7キロぐらいの運動にしています。

20分以上の有酸素運動してから脂肪燃焼しやすいというデータもあるそうです。

だからはじめの3キロを1キロ6分ちょっとでスロージョギングしてそこから未知のルートを散策する感じ。

はじめの3キロジョギングで汗も出てきてるのでそこから先はウォーキングでもいいから有酸素運動を続けるといいと思ってます。

 

地元とはいえ車で通れない道路は近所以外は意外と知らないもの。

Googleストリートビューでジョギングできそうな道をバーチャル体験しながら見つけてます。

下手にウロウロするとジョギングスタイルとはいえ不審者と思われますからね。

予めストリートビューで見ておいて、いざ現地にいくとちょっと感動したりします。

 

基本的に車の通りが少なくて信号がないようなルートを探してます。

地元は港町なので基本的に街中より海が見えるルートのほうが気持ちがいいです。

お気に入りのルートは家から信号無しで港や海岸を眺めながら10キロで戻ってこれるルート。

でもいつも同じルートだと飽きるのでいくつか作るのが楽しい。

 

基本的にアスファルトのような硬い地面を走ると、着地によっては関節や筋によくないです。

だから割りとゆっくりで着地をソフトにしてます。ドタバタではなくタッタッタッって感じ。

 

この季節は雨の日以外はなるべくジョギングしたいと思います。